Néhány ötlet az erősebb körmökért!

1. Egészséges táplálkozás: Az erős körmök alapja a megfelelő táplálkozás. Ehhez a következő tápanyagok bevitele fontos a szervezetünkbe:
   1. Fehérje: A fehérje alapvető az egészséges körmök számára és az egészséges életvitel szempontjából is. Különösen fontos az állati eredetű fehérje, például a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. A növényi fehérjéket is be lehet vonni a diétába, például hüvelyesek, diófélék és szójatermékek. Természetesen ne feledkezzünk meg a vegán életvitel híveiről sem, annak ellenére, hogy ők nem fogyasztanak állati eredetű fehérjét, azért ők más formában viszik be a szervezetükbe a fehérjét, főleg növényei alapon. 
   2. B-vitaminok: A B-vitaminok, különösen a biotin (B7-vitamin), fontosak a körmök egészsége szempontjából. Ezek a vitaminok megtalálhatók a tojásban, a gabonafélékben, a diófélékben és a hüvelyesekben.
   3. Cink: A cink kulcsszerepet játszik a körmök erősítésében és növekedésében. Cink forrásai közé tartoznak a diófélék, a húsok és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
   4. Vitaminok és ásványi anyagok: Fontos az A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin bevitel is. Ezek megtalálhatók a friss gyümölcsökben, zöldségekben és a diófélékben.
   5. Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a hidratálásban, ami javítja a körmök rugalmasságát. Tengeri halak, lenmag, chia mag és diófélék jó források lehetnek.
   6. Búzacsíra olaj: A búzacsíra olaj kiváló forrása az E-vitaminnak, amely hozzájárulhat a körmök egészségéhez és erősségéhez.
   7. Folsav: A folsav hozzájárul a körmök növekedéséhez és erősségéhez. Sok zöld zöldség, hüvelyesek és tojás tartalmazza a folsavat.
      
      

2. Néhány ötlet az erősebb körmökért!

   Hidratáció:

   
   Vízivás fontosságát hangsúlyozd. A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a szép és erős körmök számára, amelyekkel a következőket érhetjük el:
   1. Hidratálás: A vízivás segít megelőzni a kiszáradást. A kiszáradt köröm könnyen törékennyé és repedékenyé válhat. Ha nem iszunk eleget, akkor akár a fejünk is fájhat! Ne feledjük sohasem a vízivást!
   2. Tápanyagok szállítása: A véráramlás fokozása segít a tápanyagok hatékonyabb szállításában a körömhöz. Ezen tápanyagok közé tartozik a fehérje, a B-vitaminok és a cink, amelyek elengedhetetlenek a köröm erősítéséhez. Ha megfelelő mennyiséget iszunk, akkor a tápanyagok szállítását is elő tudjuk segíteni. 
   3. Méreganyagok eltávolítása: A víz segít a szervezet méreganyagainak eltávolításában, ami segíthet megelőzni a körmök elszíneződését vagy más egészségügyi problémákat.

3. Körömvédelem:  Az egészséges körmök érdekében fontos elkerülni néhány rossz szokást, amelyek károsíthatják vagy gyengíthetik a körmöket. Itt van néhány példa:
   1. Körömlakk eltávolítás erős lemosóval: A körömlakk eltávolítása során gyakran vegyi anyagokat tartalmazó körömelőkészítőket vagy acetont használnak a legtöbben. Ezek a szerek kiszáríthatják és gyengíthetik a körmöket. A túl gyakori lakkeltávolítás szintén káros lehet. Ha körömlakkot viselsz, célszerű időnként időt hagyni a körmödnek, körömlakk nélkül is lenni.
   2. Éles körömreszelők használata: Az éles körömreszelők vagy ollók nem megfelelő használata a körmök sérüléséhez vagy repedéséhez vezethetnek. Ajánlott inkább finom szemcséjű körömreszelőt használni, és óvatosan dolgozni a körmökkel.
   3. Körömlakk eltávolítása erőszakkal: Ha a körömlakkot erőszakkal próbálod eltávolítani, például kapargatással vagy harapdálással, az sérülést okozhat a körömnél. Használj körömlakklemosót, és ne dörzsöld túl erősen.
   4. Állandóan vizes környezetben tartózkodás: A gyakori vízbe merítés, például a hosszú zuhanyok vagy fürdések, a köröm lágyulásához és törékennyé válásához vezethet. Ajánlott a védőkesztyű használata.
   5. Túl hosszú köröm viselése: Túl hosszú körmök könnyen eltörhetnek vagy hajlamosak lehetnek megsérülni. Rendszeresen vágd le a körmödet a megfelelő hosszúságért.
   6. Kemény fizikai munka anélkül, hogy védenéd a körmödet: Ha kemény fizikai munkát végzel, célszerű védőkesztyűt viselni a körmök védelme érdekében. A sérülések károsíthatják a körmöket.
   7. Rágás vagy harapdálás: A körmök rágása vagy harapdálása nemcsak esztétikailag nem kívánatos, hanem káros is lehet a körmök számára, mivel megszakíthatja vagy meggyengítheti őket, sőt, gyulladást is okozhat!
4. Megfelelő ápolás:  A megfelelő ápolás is elősegíti azt, hogy  körmünk még erősebb legyen, íme néhány tipp ezzel kapcsolatban!
   1. Rendszeres vágás: Ne hagyd, hogy a körmök túl hosszúra nőjenek, mivel hosszabb körmök könnyebben törnek vagy szakadnak. Rendszeresen vágd meg őket, és formázd őket.
   2. Finom reszelés: Használj finom szemcséjű körömreszelőt a köröm forma és hossz beállításához. Ne használj túl éles vagy durva reszelőt, mivel ez sérüléseket okozhat.
   3. Körömápolók használata: Válassz körömápoló termékeket, például hidratáló körömelőkészítőket, körömápoló olajokat vagy körömkrémeket. Ezek segíthetnek a köröm hidratálásában és megerősítésében.
   4. Körömágy-ápolás: A körömágyak ápolása is fontos. Ne távolítsd el a körömágyak körüli bőrt, mivel ez sérülést okozhat. Használj körömápoló krémet vagy olajat a körömágyak hidratálására.
   5. Az egészséges körmök eléréséhez a következetes ápolás és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú. Ezen tippek betartásával javíthatod a körmöd egészségét és erősségét.

Szeretnétek megtanulni a műköröm építés csinját-binját? Gyertek, tanuljatok nálunk!:)